【家長困惑】：兒子脾氣很大，稍微說他一點就扔東西，要不就用手打頭，都不知道怎么管教，我想過不理他，讓他鬧，讓他哭，可是不管用，他可以一直哭，那天哭得狠了哭一身汗，第二天就發燒了，都不敢管了。請各位幫忙想辦法，謝謝了。

【育兒建議】：作為家長的您，習得一些情緒管理的實用小工具，會使用一些方法，來幫助孩子學會管理自己的（行為和情緒），并學會與別人相處，是很重要的。今天給各位家長推薦幾個小工具：

工具NO1：冷靜下來。

讓孩子學會冷靜下來，能夠很好的掌控自己的思想、情感和需求，可選擇孩子最輕松的時候進行，這時的孩子更樂于去嘗試一些新鮮事情。

方式：

讓孩子從1數到10 讓他的肌肉緊繃五秒鐘左右，然后徹底放松。

有規律地讓孩子把注意力集中到自己身體的各個部位;從雙腳開始，慢慢地往頭部方向移動。

讓孩子把手放在腹部上，想象自己的肚子是個大西瓜，深吸一口氣。讓孩子吐一口氣，然后保持幾秒鐘，這樣，當他吸氣的時候，就會自然而然地大吸一口了。

工具NO2：擺脫壞情緒令人不快的經歷。

一旦在孩子的情感記憶庫里沉積下來，當他再遇到類似的狀況時，這些記憶碎片就會被激活，產生更激烈的反應。這不僅讓孩子自己難過，還會影響同伴對他的態度。于是，孩子越來越會在意旁人對自己的態度，變得越來越焦慮和自閉，形成惡性循環。 因此，在一天結束之前教孩子將當天的痛苦情緒過濾掉，實在是一件很好的事情，試著和孩子一起，選擇一兩項下面的活動，想像著把不良情緒排放出去。

方式：

讓他發泄幾分鐘。在這個過程中，不要試圖去壓抑他的情緒 作吐氣運動，將壞情緒呼出來。

想像著自己站在明媚陽光下的一條涼爽新鮮的溪水中，沮喪的情緒被溪水沖洗殆盡。

自己對自己說：讓它去吧;沒事兒;我現在感覺好多了

工具NO3：積累更多成功體驗

每個孩子都會有很多積極正面的體驗，如果這些愉快的瞬間能夠積淀下來，將會成為孩子寶貴的精神資源。等到下次遇到不順心的事情時，更會成為他自我安慰和鼓勵的力量源泉。因此要在幫助孩子排遣掉不快的情緒時，教孩子學會如何將美好的時刻變成自己精神世界的一部分。

方式：

1、回顧一天的生活.跟孩子談談那些美好的情景，比如與你共處時的甜美，完成某件事、學到新知識時的喜悅等等。尤其要引導孩子去找找那些與自己平時感受不一樣的場景。

2、情景再現 首先，由孩子想像困難場景，讓他通過有效的正確方法去面對，引導他想像正確行為所帶來的良好情緒。 然后，在孩子所想像的困難場景之下，讓他用不正確的方法處理，引導他想像因此在他的內心所產生的不良情緒。 最后，讓孩子有意識地在以上兩種處理方法中做出選擇，并由他將這種方法情景再現地表現出來。

3、鼓勵孩子 鼓勵孩子把正面的情感體驗滲入自己的身體，就像水被吸入海綿一樣。如果你的孩子處事過于謹小慎微，就鼓勵他想像自己被意外撞倒的情景，看他如何想辦法保持放松和冷靜，從而不再擔心自己是否摔疼了。如果你的孩子爭強好勝，就鼓勵他想像在一場棋類游戲中輸了，看他如何擺脫這種讓自己沮喪的情緒。